CO NABÍZÍM

Poskytuji individuální poradenství v oblasti výživy a zdravého životního stylu.

Proč je potřeba individuální přístup?

Každý člověk je originál. Je potřeba vzít ohled na Váš zdravotní stav, tělesnou hmotnost, pohlaví, věk, fyzickou aktivitu, psychickou zátěž a bazální metabolismus, tj. energie potřebná pro zachování základních životních funkcí.

Součástí poradenství je měření složení těla bioimpedanční váhou, měření tělesných obvodů a krevního tlaku.

Bioimpedanční váha Vám kromě tělesné hmotnosti změří i procento tuku a vody v těle, svalovou hmotu, hodnotu BMI, Váš metabolický věk a viscerální tuk.

Probereme spolu podrobně složení Vašeho stávajícího jídelníčku a pitný režim. Na základě naměřených výsledků Vám sestavím individuální výživový plán s ohledem na Váš zdravotní stav a fyzickou aktivitu.

Na Vaše přání Vám sestavím zdravý jídelníček pro zlepšení zdraví a kondice.

Dále nabízím pro skupiny přednášky o výživě a pro jednotlivce i pro skupiny kurzy vaření: „chutně a lépe

Co všechno se dá výživou ovlivnit ?

  • tělesná hmotnost
  • odkyselení a detoxikace organismu
  • celulitida, trávicí problémy, poruchy vyprazdňování stolice, záněty v těle, únava, psychické napětí, vyčerpání
  • cholesterol, vysoký krevní tlak, hladina glykemie v krvi
  • hyperaktivita u dětí
  • imunitní systém
  • životní energie, síla a radost z jídla
  • životní styl k lepšímu
  • harmonie, vyváženost, vnitřní klid

 

Výživa při celiakii, diabetu, vysoké hladině cholesterolu

  • Byla Vám diagnostikována celiakie, diabetes nebo vysoká hladina cholesterolu a Vy si nevíte rady s výběrem vhodných potravin?
  • Nevíte jak si připravit chutná, zdravá a pestrá jídla?
  • Řídíte se doporučenými stravovacími pokyny, ale trápí Vás kila navíc a Vy nevíte jak se jich zbavit?

Individuální stravovací plán při redukci nadváhy

Jedná se o program, který trvá 3 měsíce. Tento program je vhodný pro ty z Vás, kteří chtějí odbourat špatné stravovací návyky, naučit se připravovat jídlo chutně, lépe, zdravě a nechtějí už držet dietu, ale trvale změnit životní styl. Zároveň je kurz vhodný i pro ty, kteří se snaží téměř permanentně hubnout, ale za nějakou dobu se zredukovaná kila opět dostaví zpátky. Pokud preferujete individuální přístup, dlouhodobé vedení a zároveň nad sebou potřebujete kontrolu, je tento program určen právě pro Vás.

Tříměsíční program zahrnuje tyto služby:

  • vstupní konzultace
  • vyhodnocení dosavadního jídelníčku
  • sestavení nutričního plánu včetně vzorového desetidenního jídelníčku s obměnami
  • doporučení vhodných pohybových aktivit
  • 7 x tělesná analýza
  • 7 x konzultace s kontrolou výsledků
  • on-line servis (konzultace přes e-mail, telefon, facebook, skype)

Cílem programu je naučit klienta samostatnosti, aby nemusel počítat kalorie. Ukázat, jak si správně sestavit jídelníček sám a jak jídlo nejlépe načasovat. Dále se klient naučí, jaké potraviny jsou vhodné, jak si vybrat jídlo v restauraci, kde a jaké potraviny nakupovat a nezapomínat na přípravu svačinek. V případě zájmu Vám mohu nakoupit vhodné potraviny.

 

Jak zhubnou zdravě, hravě a bez diety? Individuální tříměsíční redukční program.

Trápí Vás kila navíc, nevíte si rady jak zdravě zhubnout, nemít pocit hladu a udržet si zredukovaná kila? Jsem certifikovaný poradce pro výživu a připravena Vám pomoci.

Jak to probíhá

  1. VSTUPNÍ KONZULTACE  
  2. VÁŽENÍ, MĚŘENÍ 
  3. SESTAVENÍ INDIVIDUALNIHO PLANU  
  4. KONTROLY

1. Vstupní konzultace

Již před první návštěvou vám zašlu e-mailem vstupní dotazník a formulář na zapisování týdenního jídelníčku, nebo si ho můžete stáhnout ZDE. Tyto formuláře si vyplněné přineste na vstupní konzultaci s sebou.

Ze zapsaného týdenního jídelníčku zjistím energetickou hodnotu přijaté potravy, pitný režim a přísun jednotlivých živin (sacharidů, bílkovin, tuků), vitaminů, minerálů, vlákniny.

Dle vašich možností Vám doporučím nejvhodnější pohybovou aktivitu.

2. Vážení bioimpedanční váhou Tanita

Naměřené hodnoty poslouží k vytvoření jídelního plánu.

  • Tělesná hmotnost
  • Aktivní svalová hmota
  • Procento tělesného tuku
  • Kostní minerály
  • Body mass index (BMI)
  • Bazální metabolismus
  • Viscerální tuk
  • Procento vody v těle
  • Metabolický věk
  • Měření tělesných obvodů
  • Měření krevního tlaku

3. Sestavení individuálního výživového plánu

  • Do dvou týdnů od konzultace Vám sestavím na základě naměřených hodnot individuální výživový plán
  • Vyhodnocení Vašeho stávajícího jídelníčku, zjištění energetického příjmu, poměr jednotlivých živin (sacharidy, bílkoviny, tuky), vitaminy, minerální látky, vlákniny.
  • Individuální podrobný jídelníček na 10 dní vč. postupu přípravy jednoduchých, chutných, zdravých a cenově dostupných jídel.
  • Součástí jídelníčku jsou i další recepty pro inspiraci na přípravu dalších chutných jídel k zachování zdraví, energie a štíhlé linii. Inspirace jídel do práce či na cesty. Všechna jídla jsou vhodná i pro Vaši rodinu. Naučíte se jak připravovat pokrmy a nebýt otrokem v počítání kalorií.

4. Kontroly

  • Do dvou týdnů od předání jídelníčku probíhá kontrolní měření a vážení, abychom zjistili první výsledky. Zjišťuji, zda Vám výživový plán vyhovuje.
  • V průběhu kontrol budete průběžně dostávat písemná doporučení jak se stravovat i po ukončení programu a jak si udržet zredukovanou hmotnost, které potraviny by neměly chybět ve vašem jídelníčku, kterých potravin se naopak vyvarovat.
  • Kontroly probíhají dle individuálních potřeb, buď jednou za týden, nebo jednou za dva týdny. Během programu získáte spoustu nových informací a doporučení, aby jste se uměli orientovat v nabídce a úpravě vhodných, pro tělo dobře stravitelných pokrmů pro sebe a celou rodinu.
  • Během programu jsou možné konzultace i na emailu, telefonicky, na skype, nebo facebooku.

Není třeba se ničeho obávat, s chutí, radostí a humorem to zvládneme a budeme se u toho bavit.

Konzultace a kontroly jsou vhodné i po ukončení tříměsíčního programu.